Klettern für Anfänger: Kletterhalle, Ausrüstung und Kletterkurs klären

Klettern für Anfänger beginnt nicht an der Wand, sondern am Telefon oder auf der Website des Betreibers. Wer vorher weiß, ob eine Anmeldung nötig ist, was gestellt wird und ob eine Einweisung dabei ist, steht beim ersten Besuch nicht zwanzig Minuten ratlos an der Theke.

Diese Seite geht die Punkte der Reihe nach durch: die Wahl zwischen Bouldern und Seil, die Frage nach der Ausrüstung, die Einweisung und der Kletterkurs, und schließlich der Ablauf des ersten Nachmittags.

Klettern für Anfänger: erst die Disziplin, dann alles andere

Klettern und Bouldern stehen in jeder Halle nebeneinander, und die Wahl dazwischen bestimmt den Rest. Beim Bouldern kletterst du ohne Seil an Wänden von etwa vier Metern über gedämpften Matten. Du brauchst Schuhe und eine Einweisung in die Fallregeln, sonst nichts. Beim Seilklettern kommt eine zweite Person dazu, die sichert; ohne sie geht nichts, und das Sichern selbst ist eine Fertigkeit mit Konsequenzen.

Klettern und Bouldern unterscheiden sich damit vor allem organisatorisch, und beim Klettern für Anfänger ist genau das die entscheidende Größe.

Für den ersten Besuch heißt das praktisch: Bouldern geht spontan, Seilklettern nicht. Wenn du allein kommst, boulderst du. Wenn ihr zu zweit seid und beide neu, braucht ihr eine Einweisung oder einen Kurs, bevor ihr euch gegenseitig sichert. Der ausführliche Vergleich steht unter Bouldern oder Seilklettern.

Ausrüstung: was du brauchst und was du nicht kaufen solltest

Die Ausrüstung ist beim Einstieg das kleinste Problem. Kletterschuhe und Gurt gibt es fast überall zum Leihen, Chalk verkauft die Theke. Mitbringen musst du bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Das war es.

Was du beim ersten Besuch nicht kaufen solltest: alles. Kletterschuhe sitzen eng und unterscheiden sich stark in der Passform, Gurte ebenfalls. Beides kauft man, wenn man weiß, welche Form dem eigenen Fuß und der eigenen Kletterei liegt. Die vollständige Liste, sortiert nach leihen, mitbringen und später kaufen, steht unter Ausrüstung für den ersten Besuch.

Einweisung und Kletterkurs in der Kletterhalle

Der Punkt, an dem sich Betreiber am stärksten unterscheiden. Ob eine Kletterhalle eine Einweisung mitgibt oder voraussetzt, steht selten groß auf der Website. Manche Hallen geben eine kurze Einweisung zum Eintritt dazu, andere setzen voraus, dass du weißt, was du tust, wieder andere verkaufen ausschließlich betreute Einstiegstermine. Frag konkret nach: „Bekomme ich beim ersten Besuch eine Einweisung, und ist die im Eintritt enthalten?“

Ein Kletterkurs lohnt sich, sobald selbstständiges Sichern das Ziel ist. Ein Grundkurs umfasst typischerweise Knoten, Partnercheck, Sichern im Toprope und die Sturzsituation, verteilt über mehrere Termine. Danach hast du bei den meisten Betreibern auch den Nachweis, den sie für das freie Klettern sehen wollen. Worauf du bei der Auswahl achtest, steht unter Kletterkurs auswählen; Kurse in Vereinsstruktur findest du über den Deutschen Alpenverein und seine Sektionen.

Die Fehler, die fast alle machen

Zu früh zu steil. Die überhängende Wand sieht am spannendsten aus und kostet am meisten Kraft; wer dort anfängt, ist nach vier Zügen leer und hat den Nachmittag verkürzt. Zwei bis drei leichte Routen an der senkrechten Wand sind der bessere Einstieg, auch wenn sie weniger beeindruckend aussehen.

Zu viel Arm, zu wenig Bein. Der Reflex ist, sich hochzuziehen. Klettern funktioniert andersherum: Die Beine tragen, die Arme halten das Gleichgewicht. Wer sich beim ersten Besuch einen einzigen Satz merkt, dann diesen, und wer ihn beherzigt, klettert am dritten Tag Routen, die am ersten unmöglich aussahen.

Und zu lange bleiben. Zwei Stunden sind für einen ersten Besuch reichlich. Die Unterarme melden sich früher als die Motivation, und mit müden Unterarmen wird die Technik schlechter statt besser. Aufhören, solange es noch Spaß macht, ist beim Klettern kein Vorsichtsprinzip, sondern Trainingslehre.

Der Ablauf des ersten Besuchs

Der Ablauf beim Klettern für Anfänger ist überall ähnlich, und die Kletterhalle gibt den Takt vor. Anmelden, zahlen, Haftungserklärung unterschreiben, umziehen, Schuhe anprobieren, Einweisung, los. Rechne mit zwei bis drei Stunden, von denen du vielleicht eine an der Wand verbringst. Das ist keine schlechte Quote, sondern der Normalfall: Die Unterarme machen beim ersten Mal zuverlässig früher zu als der Kopf.

Ein Detail, das selten irgendwo steht: fang unten an. Die Versuchung, gleich die auffällige überhängende Wand zu probieren, ist groß, und sie führt dazu, dass die Kraft nach vier Zügen weg ist. Zwei, drei leichte Routen zuerst, dann steigern. Die Farbcodes an den Griffen sagen dir, welche Linie zusammengehört; welche Farbe welchen Grad meint, hängt am Betreiber und steht meist auf einer Tafel am Eingang.

Wo das in Forchheim möglich ist, steht unter Klettern in Forchheim. Wer mit Kindern kommt, findet die zusätzlichen Punkte unter Klettern mit Kindern.

Was in den ersten Wochen passiert

Nach dem dritten oder vierten Besuch stellt sich meist eine Beobachtung ein, die den Sport für viele erst interessant macht: Eine Route, die beim ersten Versuch unmöglich wirkte, geht plötzlich. Nicht, weil in einer Woche Kraft dazugekommen wäre, sondern weil der Körper eine Bewegung gefunden hat. Genau dieser Wechsel von Kraftproblem zu Bewegungsproblem ist der Grund, warum Klettern selten nach drei Versuchen langweilig wird.

Was in denselben Wochen ebenfalls passiert: die Fingerhaut wird härter, die Unterarme halten länger durch, und die Angst vor der Höhe wird kleiner, ohne dass jemand daran gearbeitet hätte. Wer nach dem ersten Besuch unsicher ist, ob das etwas für ihn ist, sollte deshalb mindestens dreimal gehen, bevor er entscheidet.

Häufige Fragen